El bileği kırığı sonrası hareket kısıtlılığını gidermek için fizik tedavi ve rehabilitasyon (FTR) şarttır. FTR, el bileği eklemini ve çevresindeki kasları güçlendirmek ve hareket açıklığını iyileştirmeye yardımcı olur.
FTR, alçı çıkarıldıktan hemen sonra başlamalıdır. Erken başlamak, hareket kısıtlılığının oluşmasını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olur.
FTR, genellikle aşağıdakileri içeren bir dizi egzersiz içerir:
- Pasif hareketler: Fizyoterapist, el bileğinizi hareket ettirir. Bu, kaslarınızın ve eklemlerinizin hareket etmeye alışmasına yardımcı olur.
(Pasif hareketler için el bileği egzersizleri) - Aktif hareketler: El bileğinizi kendiniz hareket ettirirsiniz. Bu, kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
(Aktif hareketler için el bileği egzersizleri) - Kapsamlı hareket: El bileğinizi tüm hareket açıklığı boyunca hareket ettirirsiniz. Bu, eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.
(El bileği için kapsamlı hareket egzersizleri)
FTR programı, bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanır. Fizyoterapistiniz, sizin için doğru egzersizleri ve programı seçmenize yardımcı olacaktır.
FTR'ye ek olarak, el bileğinizi düzenli olarak kullanmaya özen gösterin. Bu, kasların ve eklemlerin hareketliliğini korumaya yardımcı olacaktır.
El bileği kırığı sonrası hareket kısıtlılığı nı önlemek için, alçı çıkarıldıktan sonra hemen FTR'ye başlamak önemlidir. Ayrıca, el bileğinizi düzenli olarak kullanmaya özen göstermelisiniz.
